Lesiones que se pueden sufrir durante la mudanza
En algún momento de nuestra vida nos hemos visto obligados a soportar
grandes cargas que poco a poco van a nuestra musculatura, sobre todo a
nuestra espalda.
Cuando realizamos una mudanza por ejemplo, debido al peso
de las cajas que cargamos y a la adopción de posturas inadecuadas se
producen sobrecargas musculares y desequilibrios en nuestro cuerpo.
Los esguinces, distensiones y desgarros, en general, suelen ser también
bastante habituales. En este sentido, la espalda es precisamente la parte del
cuerpo más afectada durante un traslado de este tipo.
Una mudanza conlleva realizar movimientos y esfuerzos repetitivos, además
se realizan posturas forzadas al intentar entrar con grandes muebles en lugares
con dificultad como ascensores, patios, terrazas, etc, todo esto conduce a la
disminución de las capacidades físicas y a que puedan aparecer daños en
los hombros, los codos, las muñecas o la espalda de quien lo realiza.
Pero no pensemos que las situaciones de posibles lesiones se dan únicamente
cuando se produce la acción en la mudanza, durante los momentos previos y los
preparativos de la mudanza ya se suelen dar situaciones que luego desembocan en
lesiones. Las situaciones de estrés durante el embalaje y la selección del
mobiliario o enseres que vamos a trasladar traen consigo un malestar
psicológico que se traduce en un malestar físico.
Debido al estrés pueden aparecer en nuestro cuerpo tensiones, contracturas,
malestar estomacal, dolores de cabeza, insomnio, etc que nos impidan estar al
100% el día del traslado.
¿Cómo evitar inconvenientes durante la mudanza?
Una buena forma de evitar estos posibles inconvenientes es empezar el
proceso de la mudanza con la suficiente antelación posible, pero por si no
tienes el espacio de tiempo que una mudanza requiere te damos unos consejos
para que sufras daños.
Tamaño de las cajas
Este es un dato que debemos
tener muy en cuenta. Las cajas no deben ser demasiado altas, ya que esto
puede conllevar a una peor visibilidad al caminar con ella, y tampoco
pueden ser muy grandes, debido a que solemos llenarla mucho y pueden ser
difíciles de mover y probar lesiones en la espalda. Islatrans ofrece en
todas sus delegaciones material de embalaje que cumple con las medidas
necesarias para que no se produzca ningun daño, rotura en el material o
apertura de la caja durante el traslado.
Mantén un orden
No es conveniente tener
la casa llena de material de embalaje, objetos o cualquier elemento por el
suelo ya que pueden llegar a ocasionar accidentes. Establece un espacio
para ir organizando de forma ordenada todas las cajas, de esta forma
evitaremos viajes innecesarios y por lo tanto, menos posibilidad de sufrir
dolor de espalda y agotamiento.
Empieza recogiendo todo el mobiliario de
una habitación antes de empezar con otra, deja los objetos más pesados
para el final.
¡No soportes más peso del que tu cuerpo te permite, es más sano dar dos viajes!
Vestimenta
Es conveniente utilizar
ropa cómoda y llevar un calzado cerrado para no sufrir lesiones en
los pies. Es importante también que utilices guantes cuando vayas a
levantar algún objeto pesado y si lo crees necesario, ponerse también una
faja que proteja tus riñones.
Estiramientos
Puede que parezca una
tontería, pero con solo realizar 10 minutos de ejercicios antes de
comenzar puede ayudar a preparar que los músculos estén preparados,
especialmente los de la espalda. Después de la mudanza, seguramente
agradecerás haberlos realizado y no te llevará mucho tiempo.
Calcula el peso
Es importante evaluar el
objeto que vamos a trasladar antes de realizar el esfuerzo. Parece una
cosa de sentido común, pero en ocasiones no somos conscientes de que
adoptamos posturas incorrectas y forzadas y con los movimientos
repetitivos durante la carga, nuestros cuerpo puede resentirse. Por
ejemplo, al intentar mover nosotros solos un objeto muy pesado o muy
voluminoso en lugar de pedir ayuda a otra persona.
Postura correcta
La espalda ha de estar lo
más recta posible, la fuerza ha de hacerse con las piernas y con las
abdominales. El objeto a levantar, ha de estar lo más cerca posible de
nuestro cuerpo, de esa manera mantendremos el centro de gravedad cercano y
no se cargarán las lumbares innecesariamente.
12 de Abril de 2017
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